بهترین گیاهان دارویی لاغری
گیاهان می توانند اشتها را کم کنند. البته بعضی از گیاهان عوارض جانبی دارند و بعضی را باید بااحتیاط استفاده کنید. اما استفاده از گیاهان جهت اهداف دارویی به نسبت استفاده از داروهای شیمیایی مطمئن تر می باشد. جهت دست یابی به کاهش وزن و تناسب اندام مد نظر استفاده از گیاهان دارویی به تنهایی اثرگذار نخواهد نیست و حتماً باید به همراه رعایت رژیم غذایی و فعالیت بدنی انجام شود. گیاهان دارویی را می شود به صورت قرص های مکمل جوشانده، دمنوش و… استفاده نمود.
گیاهان از ترکیباتی مثل گزانتین و سمپاتومیمتیک ها به وجود آمده اند که مقدار متابولیسم پایه را زیاد می کنند. و موجب سوخته شدن چربی ها می گردند. در نتیجه اشتها را سرکوب خواهند کرد و به ذهن این پیام را میفرستند که معده پر می باشد.
گیاهان دارویی که برای لاغری استفاده می شوند، به چهار شکل عمل می کنند:
- سرکوب گرهای اشتها: از طریق گسترده شدن در معده، متعادل نمودن خلق و خو و به وجود آوردن طعم های رضایت بخش موجب سرکوب اشتها خواهند شد.
- دیورتیک ها: گیاهانی می باشند که دفع آب به وسیله ادرار را زیاد می کنند.
- مسهل ها: باعث تخلیه شدن روده، کم شدن مصرف کالری و خودداری از هضم و جذب مواد غذایی در روده خواهند شد.
- محرک ها: موجب تحریک بدن برای سوزاندن مقدار بیشتری از کالری خواهند شد.
در زیر چند نمونه هایی از گیاهان دارویی که اثرات کاهش اشتها و لاغری آنها ثابت شده است را ذکر خواهیم نمود.
گزنه
گزنه گیاهی می باشد که موجب غذارسانی به سلول ها، کم کردن اشتها، سم زدایی بدن و پایین آوردن وزن می گردد. دمنوش گزنه جهت کاهش اشتها و هوس بسیار موثر می باشد. گزنه مملو از مواد مغذی مثل ویتامین C، ویتامین E، کلسیم، منیزیم، سیلیکا و پتاسیم است که جهت شکستگی استخوان، جراحات تاندون‌ها و دردهای عضلانی خیلی اثرگذار می باشد.
یونجه
یونجه به عنوان یک دیورتیک و کمک کننده هضم غذا می باشد. برگ های یونجه از فلاوون ، ایزو فلاوون و استرول به وجود آمده است. ترکیبات اثرگذار موجود در یونجه شامل ساپونین ها است که موجب محلول تر شدن چربی ها خواهد شد. در نتیجه علاوه بر تاثیرات لاغری باعث سلامتی رگ های خونی خواهد شد .یونجه، کاهنده طبیعی اشتها به شمار می رود.
ریشه شیرین بیان
ریشه شیرین بیان، هوس خوردن شیرینی ها را برطرف خواهد کرد و از مصرف میان وعده های پر کالری مانند شیرینی ها و شکلات ها ممانعت خواهد کرد. با توجه به اینکه گیاهان و دمنوش های تهیه شده از آن ها کالری کمی دارد، قادر خواهید بود کمی از آن را در یک لیتر آب دم کنید و در طول روز و بین وعده های غذایی استفاده نمایید.
آلوئه ورا
استفاده از آلوئه ورا به شکل خوراکی موجب اثرات مسهلی خواهد شد، حرکات روده را بیش تر می کند و یک پاک کننده درونی در سیستم گوارشی به شمار می رود. در نتیجه جذب چربی ها پایین خواهد آمد و برای لاغری اثرگذار است.
علف مرغ
علف مرغ یا حشیشه القزاز موجب شکسته شدن چربی ها خواهد شد. دمنوش علف مرغ راه خیلی مناسبی جهت کاهش اشتها، کمک به هضم و کاهش وزن می باشد. علف مرغ را قادر خواهید بود با قاصدک، گل پامچال، گزنه، خرفه و ریشه بابا آدم ترکیب نمایید. بعد از آن آنها را بجوشانید و به شکل جوشانده مصرف نمایید. تحقیقات نشان داده اند این مواد قادر خواهند بود موجب شکسته شدن چربی ها گردند.
چای سبز
چای سبز به عنوان یک محرک طبیعی عمل می کند و مثل قهوه است و موجب بالا بردن متابولیسم چربی ها و بیش تر شدن انرژی می گردد و دارای ویتامین c است.
چای سبز به شکل کپسول نیز استفاده می شود. اما به شکل دمنوش و جوشانده عملکرد عالی تری در بدن خواهد داشت. تحقیقی که در دانشگاه جنوا انجام گردید نشان داد که استفاده از چای سبز موجب بالا رفتن نرخ متابولیسم و سریع شدن اکسیداسیون چربی ها می گردد. در این تحقیق مصرف انرژی 24 ساعته را برای 10 مرد سالم اندازه گیری کردند. آن ها به دسته مورد آزمایش کافئین و عصاره چای سبز دادند و به دسته شاهد دارونما داده شد. نتیجه این مطالعه نشان داد که 4 درصد افزایش در مصرف انرژی کسانی که چای سبز استفاده می کردند به نسبت گروه شاهد رخ داد.
هل
هل از جمله گیاهان برای کاهش وزن می باشد و در طب سنتی هند به عنوان یک چربی سوز طبیعی مورد استفاده قرار می گیرد. جهت بهره گیری از فواید بی نظیر هل قادر خواهید بود یک قاشق ازدانه های ریز آن را در یک فنجان آب جوش و در حرارت ملایم دم نمایید و پس از غذا یک فنجان از آن را میل نمایید. یا تعدادی از دانه های خوش عطر هل را درون قوری چای خود بیندازید و یا یک عدد را به فنجان قهوه خود اضافه نمایید.
زرد چوبه
این ادویه بسیار مفید و ضد سرطان، جهت کاهش وزن خیلی مفید می باشد. این ادویه باعث هضم چربی ها خواهد شد و پیشنهاد می شود که آن را به تمام غذاهایتان و به سس سالاد اضافه نمایید.
فلفل سیاه
فلفل مملو از ویتامین C می باشد و به وسیله فعالیت های گرمازایی به بدن کمک خواهد کرد تا کالری زیاد تری بسوزاند و از این روش به لاغری کمک خواهد کرد. مصرف فلفل همراه با غذا علاوه بر طعم خوب، دارای فواید زیادی برای بدن می باشد.
فلفل هندی
ترکیبی که در این ادویه وجود دارد که باعث تندی آن بگردد، دی هیدروکاپسیات می باشد که توانایی بدن جهت سوزاندن چربی ها را زیاد خواهد کرد. با روزی 3 بار استفاده از این ادویه قادر خواهید بود تاثیرات لاغر کنندگی آن را ببینید.
استفاده از مواد غذایی تند قادر خواهد بود متابولیسم بدن را زیاد کند و کمک نماید تا میزان بیشتری چربی در مدت زمان کمی بسوزد. مصرف غذا های خیلی تند متابولیسم بدن را تا 30 دقیقه پس از صرف غذا به اندازه 20 درصد بالا می برد.
دارچین
جهت جلوگیری نمودن از ابتلا یافتن به بیماری دیابت و کنترل مقدار قند و انسولین خون قادر خواهید بود از این ادویه استفاده نمایید. دارچین برای کنترل اشتها نیز مناسب می باشد. قادر خواهید بود چوب دارچین را در چای انداخته و از طعم خیلی خوب آن با چای غرق در لذت شوید.
سیاه دانه
از گیاهان از بین برنده چربی هاش شکم و از عالی ترین ادویه ها جهت کاهش وزن و رسیدن به اندام مورد نظر می باشد.
زنجبیل
از زنجبیل می شود به شکل تازه و یا پودری استفاده نمود و استفاده آن باعث کاهش اشتها خواهد شد. در صورتی که موقع نوشیدن چای روزانه فقط کمی از پودر زنجبیل را در چای خود حل نمایید، شاهد اثرات شگفت انگیز آن بر لاغری تان خواهید بود.
سیر
سیر یک تقویت کننده ی قوی جهت سیستم ایمنی بدن می باشد و اضافه نمودن سیر تازه یا پودر سیر به غذاها کمک خواهد کرد تا متابولیسم کربوهیدرات و چربی ها به شکل اثرگذارتری صورت می گیرد. تحقیقات بر حیوانات نیز نشان داده است که سیر از جمع شدن چربی ها در بدن ممانعت می نماید. جهت از بین بردن بوی سبر فقط خوردن کمی جعفری و یا چای خشک کفایت خواهد کرد.
نعناع
طبق تحقیقات حتی بو کردن نعناع موجب کاهش اشتها خواهد شد و کسانی که این کار را می کنند کالری کمتری نسبت به دیگران مصرف می کنند. پس حتما از نعنا در سبزی خوردن استفاده نمایید به این دلیل که این سبزی علاوه بر کم کردن وزن در فهرست گیاهان موثر برای سردرد نیز قرار گرفته است.
جعفری
جعفری، گلوکز موجود در خون را کم می کند؛ در نتیجه اشتها را کنترل می نماید و روند چربی سوزی را آسان خواهد کرد.
گشنیز
گشنیز عملکردهای متابولیک را تسریع می بخشد و باعث لاغری خواهد شد. مناسب ترین استفاده از گشنیز در غذا و یا در سبزی خوردن آن می باشد.
جنسنیگ
این ریشه سخت و محکم و پر ارزش در اصل در بدن حالت تعادل به وجود می آورد، انرژی بدن را زیاد می کند و اشتها را کم خواهد کرد. ریشه این گیاه در بیش تر شدن خلق و بهبود کیفیت خواب اثرگذار می باشد و نقش خیلی اساسی در سالم نگه داشتن وزن بدن خواهد داشت. جنسینگ از قدیم در طب چینی به عنوان دارویی سنتی جهت بهبود انرژی، استقامت و وضعیت سلامت عمومی کاربرد داشته است.
اسپیرولینا
این گیاه در اصل یک جلبک آب شیرین می باشد. این جلبک بیش از هر خوراکی دیگری در تمام دنیا حاوی آنتی اکسیدان می باشد. این جلبک منبع عالی از پروتئین می باشد که به شما حس قدرت خواهد داد و کمک خواهد کرد که وزن اضافی تان را کم کنید.
عصاره گیاه گوگول
گوگول یک گیاه دارویی باستانی می باشد که در علم کهن آیورودا جهت درمان عارضه‌های پزشکی گوناگونی مثل کاهش وزن پیشنهاد شده است. مهم تر اینکه، مطالعات امروزی نیز فواید گیاه گوگول بر کاهش وزن را تأیید نموده اند.
چای ختمی
گل های ختمی مملو از مواد مغذی، زردینه ها و مواد معدنی گوناگونی می باشند. مهار کننده های آمیلاز که در این گیاه وجود دارند به کم شدن جذب چربی ها و کربوهیدارت ها کمک خواهند کرد.
گریپفروت
در مطالعه ای که در کانادا انجام شده است یک مولکول چربی سوز در گریپفروت یافت شد. همچنین، در گریپفروت یک زردینه به اسم نارینجنین قرار دارد که این ماده، مقدار قند خون را متعادل خواهد نمود.
تخم کتان و کاهش چربی شکم
تخم کتان از جمله موادی می باشد که جهت کم کردن چربی شکم استفاده می شود ، این دانه با تاثیرات معجزه گر به شما کمک خواهد کرد تا شکمی بدون چربی اضافه داشته باشید و کاهش وزن عالی را تجربه نمایید. تخم کتان تاثیراتی مثل کاهش نفخ ، پاکسازی کردن معده ، آب نمودن چربی ها ، برطرف نمودن تورم سلولی و ورم بدن را در پی خواهد داشت.
قاصدک
قاصدک یکی دیگر از گیاهان مناسب برای افرادی می باشد که تصمیم به لاغر شدن دارند. فیتو شیمیایی که در قاصدک وجود دارد به آن فواید دیورتیک و ملین بخشیده است. مقدار ادرار را زیاد می کند و موجب می گردد اضافه وزن که به آب مرتبط است از دست برود. این گیاه به بهبود قند خون نیز کمک خواهد کرد، سموم بدن را خارج می کند، اشتها را کم کرده و با التهاب مبارزه می نماید.
پونه
پونه نیز به کاهش وزن کمک می کند به این دلیل که یک ماده فعال به اسم کارواکرول وجود دارد که باعث حل شدن چربی می گردد. این گیاه هم باعث بهبود هضم می شود و هم نفخ را کم می کند. علاوه بر این با افسردگی و استرس مبارزه خواهد کرد که دو عامل اساسی و اثر گذار در افزایش وزن می باشند.
مریم گلی
مریم گلی هم به دلیل فواید محرک، دیورتیک و آنتی اکسیدانی که دارد یکی از گیاهان اثرگذار در پاییم آمدن وزن به حساب می آید. به عنوان یک محرک، مقدار متابولیسم شما را افزایش خواهد داد تا کالری بیشتری سوزانده شود. علاوه بر این به کم شدن التهاب، رفع اضطراب و بهبود خواب کمک خواهد کرد.
خار مریم
خار مریم هم یک گیاه خیلی خوب برای لاغری می باشد. به علت مواد تشکیل دهنده فعال درون قاصدک، عملکرد کبد را بهبود خواهد بخشید تا بدن فرایند طبیعی سم زدایی را راحت تر انجام دهد و این اتفاق به خودی خود باعث کاهش وزن خواهد شد. بیش تر شدن سم زدایی نیز باعث بهبود سوخت و ساز بدن خواهد شد و باعث کاهش چربی می گردد.
